GNO - 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi...

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

GNO - Hít thở đóng vai trò quan trọng trong việc mang oxy đến cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Nhiều người cho rằng thở là việc làm dễ như không, ai mà không thở… Tuy nhiên thở đúng cách và thường xuyên thở đúng cách làm cho bạn trông tươi trẻ và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

1 hit tho.jpg
Ảnh minh hoạ

Sau đây là 3 bước để giúp bạn có hơi thở sâu và hiệu quả hơn:

- Bước 1: Nằm thẳng lưng trên sàn nhà. Đặt một tay lên rốn và một tay lên ngực.

- Bước 2: Hít vào từ từ, đếm nhẩm trong đầu từ 1 đến 5 để đưa không khí vào đầy phổi. Sẽ có cảm giác như bụng của bạn căng và được nâng cao dần lên. Ngực sẽ căng phồng lên.

- Bước 3: Khi cảm thấy phổi đã đầy không khí, hãy bắt đầu thở ra, nhẹ nhàng và từ từ. Đếm từ 1 đến 7 khi bạn thở ra, để đẩy hết không khí ra ngoài. Lúc này, bụng của bạn sẽ trở lại trạng thái ban đầu và không khí từ phổi đã được đẩy hết ra ngoài.

Hãy thực hành 3 bước này 2 lần mỗi ngày. 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi và mạch máu. Khi đó, oxy sẽ được lưu thông đều khắp các cơ quan trong cơ thể bạn, độc tố được đẩy ra ngoài, cơn stress hay căng thẳng cũng sẽ dịu đi và biến mất.

Trần Trọng Hiếu
(Theo The Amerkaaki)

Về Menu

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

na Hoa sứ nồng nàn phan tich pham phuong tien b cõng Yoga giúp trị đau lưng hiệu quả Khi khó khổ quá anh hãy niệm Phật nghe Vượt thoát trầm luân năm tuoi những loại hình tín ngưỡng dân gian ở Cụ bà 114 tuổi Tưởng niệm 62 năm Tổ sư Minh Đăng hói và nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến Ba món chay cho bữa cơm ngày cuối tuần chỉ trăm bước nữa là thành công số thien hoi ve gioi thu sau va gioi thu nam trong bat quan người đàn bà bán lộc Bánh cộ hương sắc đặc trưng trên bàn chuong vi giao nghia cua dai chung bo va huu bo tam phap the gian Nhớ cảnh chùa xưa Gọi tên tôi nhé bạn thân hỡi tây phương yếu quyết sac dep chúng con hướng về thầy tuong mao cua mot nguoi la su phan chieu tam hon Món chay ngon cho ngày cuối tuần đầu độc bầu khí quyển bằng niềm tin Thêm đường vào thức uống sẽ gây tăng kim Nhà chùa hang ngày tết bàn về chuyện ăn chữa kiep thuoc la 5 nguyên tắc để trở thành bậc cha mẹ Giao tiếp với người độc đoán ở nơi dung che ai het lể thiền tông từ lăng già đến kim cang Vấn chan nguyen quốc sư vạn hạnh và thăng long Lá Ÿ phật tánh trong cõi ảo vội xiv phương pháp thiền nguyện Ông a chương 4 ly