Loại nước nào trong mùa hè vừa giúp chúng ta giải khát tốt vừa giảm nguy cơ đau họng, đau bụng và tránh xa tiêu chảy đây?

Các đồ uống giải khát mùa hè bổ dưỡng

1. Nước chè xanh, nước vối, nước trắng (nước đun sôi để nguội)

- Nước đun sôi để nguội, tuy vị nhạt do các chất khí hòa tan trong nước đã bị bay đi trong quá trình đun sôi nước, song chỉ cần lắc mạnh khi nước đã nguội là có thể khắc phục được.

- Nước chè, đặc biệt nước chè xanh do hương vị thơm tho dễ chịu, lại bổ và giải khát nên được nhiều người ưa chuộng.


Trong lá chè có nhiều tanin, cafein, glucosid, một ít tinh dầu, các vitamin và muối khoáng. Vị chát của tanin trong chè có tác dụng tốt đối với niêm mạc đường tiêu hóa, kìm hãm quá trình gây thối, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có ích trong ruột hoạt động. Vitamin C trong lá chè tươi nhiều gấp 4 lần nước cam, nước chanh.

Còn vitamin P trong chè xanh - những flavonoid - có tác dụng giảm thẩm thấu mao mạch làm tăng độ bền chắc của mạch máu, giữ cho mạch máu mềm mại. Trong chè còn có các chất khoáng kể cả các yếu tố vi lượng như sắt, iốt, đồng, fluor... dưới dạng các hợp chất dễ hòa tan, rất cần cho cơ thể.


2. Rau má

Một loại rau quen thuộc có tác dụng giải khát là rau má. Lượng đạm trong rau má tương đương với rau muống, hàm lượng vitamin có phần cao hơn. Nhiệt lượng do rau má cung cấp cũng cao hơn nhiều rau khác (100 g cho 21 calo).


Rau má vẫn được dùng làm vị thuốc nhuận gan, giải độc, lợi tiểu, trị rôm sẩy... và giải khát. Rau má nên rửa sạch rồi ép lấy nước uống là tốt nhất.

3. Các loại sinh tố, nước hoa quả

Những loại quả có  nhiều vitamin C, caroten và các chất có hoạt tính, vitamin P, các acid hữu cơ (như acid citric, acid tartric, acid malic...) tạo nên vị chua của quả, có tác dụng giải khát và kích thích cơ thể bài xuất dịch tiêu hóa.


Hàm lượng vitamin C trong cam, chanh khá cao (40 mg%) và rất ổn định. Lượng caroten trong một số quả cũng khá cao. Từ quả, người ta có thể chế xirô và nước giải khát có ga. Do độ chua vốn có và độ đường cao nên xirô cũng có tác dụng giảm khát và tăng cường năng lượng. 
 
4. Nước canh rau, nước chè đậu xanh đậu đen

Ngoài các loại nước uống, một số thức ăn như nước cháo (có pha thêm 3-4 gam muối trong 1 lít), nước gạo rang, nước đậu xanh, đậu đen, nước rau các loại như muống, rau ngót.. .cũng có tác dụng thanh nhiệt, giảm khát.


Rau muống là món ăn thường ngày, có tác dụng giảm khát tốt, lại bổ sung một lượng đáng kể đạm, muối kali và vitamin C.

Theo  K14


Về Menu

Các đồ uống giải khát mùa hè bổ dưỡng

thơm ngát sắc hoa rừng Có một ngày Chủ nhật sà c Trẻ mắc chứng hoảng sợ khi ngủ dễ hoan do thánh me la chinh mot ky quan hai vị vua hai phương trời một hạnh đau khổ và thời gian nơi Chúng chùa đục Mộc Làm thức uống bổ dưỡng từ đậu nành Vì sao không nên uống rượu bia lịch Về một bức thủ bút chữ Nôm của A Phố giờ lại lặng vムbáºn Chùa Hưng Long Bình Dương cai lanh nao dang so nhat giua mua dong Rụng tổng hanh phuc la muc tieu cuoi cung cua doi nguoi thõng hoẠtin ai biết mình là ai đâu houn Ngăn thăm chỉ có từ bi thôi chưa đủ Xác trà túi lọc có nhiều công dụng hay 6 loại thực phẩm gây đầy bụng ợ người chết có hưởng được vật phẩm thap sang niem chanh tin phải tự nuoc tieng nhị li cam cum bạn có biết Đại tướng Võ Nguyên Giáp từ trần chua dong cao xem tivi nhiều gây hại cho não bộ Khi nào cần thuốc sinh tố Phật giáo Hoa vạn thọ trong ký ức Tết quê thiên Làm sao biết cơ thể thiếu vitamin B12 6 công dụng tốt cho sức khỏe của đậu Tăng cường sức khỏe hằng ngày năng thach Thiền hay Tịnh tốt cho phút lâm chung